Кальций – это самый важный элемент, который есть в составе организма человека.

Кальций нужен для сокращения мышц, принимает участие в выделении гормонов.

Также кальций очень важен для зубов.

Зубы впитывают кальций и становятся плотнее, сильнее и устойчивее.

Вот поэтому молодым следует употреблять те продукты, которые содержат кальция в своем составе.

Сюда можно отнести молочные изделия: творог, молоко, сыр и так далее.

Также кальция есть и в некоторых растительных продуктах.

Для усвоения кальция используется витамин D, C, фосфор, магний.

Витамин D проходит синтез в коже благодаря солнцу.

Витамин С есть в шиповнике, клубнике, черной смородине, цитрусовых.

При дефиците магния весь кальция выводится из организме.

Магний есть в яблоках, зелени, бобовых, морской капусте.